Kodėl kofeinas 3

Kodėl kofeinas suteikia jums energiją be kalorijų

Paskutinį kartą atnaujinta:

Jei esate vienas iš tų, kurie nori numesti svorio, tada jūs tikriausiai susidūrėte su straipsniais, teigiančiais, kad kava gali padaryti stebuklus dėl svorio. Iš tiesų, dabar rinkoje yra „lieknėjimo kavos“! Ar ne įdomu, kaip šis nuostabus gėrimas, kurį daugelis žmonių sunaudoja kasdien tiek daug metų, iš tikrųjų daro daugiau, nei tik laikyti mus budrus ir budrus? Tai taip pat verčia mus numesti svorio! Ar norite žinoti, kaip veikia kofeinas?

Kaip visi žinome, kofeinas yra pagrindinė gėrimų sudedamoji dalis. Jis yra dažniausiai naudojamas stimuliatorius, kuris iš tikrųjų sumaišomas su gėrimais, vaistais ir maistu. Taigi, kaip kofeinas jaučia energiją? Tai daugiau dviejų etapų procesas.

Kodėl kofeinas 1

Mūsų smegenys yra vadinamos molekulėmis adenozinas, kuris padeda mūsų organizmui jaustis pavargęs ir mieguistas. Kai mes vartojame kofeiną, jis blokuoja adenozino nuo savo darbo. Kadangi mūsų smegenys negauna „pranešimo“ iš adenozino, ji išleidžia du stimuliatorius: dopamino ir glutaminas kuris padidina mūsų budrumo lygį ir leidžia jaustis energingai.

Kai galvojame, kad turime daugiau energijos, dažnai kreipiamės į cukrų, kuris, kaip visi žino, gali sukelti papildomų kalorijų. Kofeino vartojimas tapo labiau priimtina alternatyva, nes ji „suteikia“ daugiau energijos, degindama saugomus riebalus. Kaip? Kofeinas leidžia jums pabusti, todėl jūs judate. Priklausomai nuo to, ką jūs darote, jūsų kūnas dabar yra priverstas sukurti energiją, reikalingą jūsų užduočiai atlikti. Jei tai tiesiog sėdi prie kompiuterio, jūsų kūnas lėtai degins energiją. Jei jis juda, pavyzdžiui, vaikščiojimas ar pratimas, jūsų kūnas degs energiją greičiau.

Kavinė yra geriausias kofeino vartojimo pasirinkimas, tačiau medicinos ekspertai pataria gerti per daug kofeino. Apie 400 mg kofeino yra siūloma priimtina paros norma, nes dideli kofeino kiekiai gali sukelti sveikatos problemų, pvz., Nerimas, padidėjęs kraujospūdis arba nemiga. Jei esate panašus į mane ir negaliu išgerti kavos iš savo kasdienybės, tada atkreipkite dėmesį į keletą dalykų.

Kodėl kofeinas 2

Rūgštingumas - rūgštis kavoje gali suteikti jums rėmenį ar skrandžio skausmą. Galite pasirinkti puodelį lengvo kepsnio arba išbandyti naujausią mažai rūgščių kavos, kurios pH lygis yra 5.74, įvairovę. Kita priežastis, kodėl turėtumėte apsvarstyti kavos rūgšties kiekį, yra jūsų dantų emalis. Rūgštis pašalina emalį, todėl ji tampa plonesnė ir plonesnė, todėl gali kilti dantų problemų, kurias galite apgailestauti. Mažos rūgšties kava gali suteikti jums tą patį tvirtą kavos skonį, tačiau mažesnė rizika sveikatai. Jei nesate patenkinti mažai rūgščių kavos, taip pat galite pabandyti šaltąsias aukas! Kadangi kavos pagrindai yra peršalinami šaltu vandeniu per pusę iki visos dienos, kai kurie natūralūs rūgštingumas pašalinami, todėl saugesnis už įprastą karštą Joe puodelį.

Laikas - neseniai studija sužinojo, kad geriamojo kavos gerinimas gali padidinti jūsų budrumo lygį. Geriausias laikas yra kavos suvartojimas tarp 10am iki vidurdienio ir 2pm iki 5pm. Tačiau, kadangi kiekvieno žmogaus miego ir hormonų ciklai yra skirtingi, ekspertai rekomenduoja gerti kavą nuo dviejų iki trijų valandų po to, kai atsibunda, norėdami pasinaudoti mūsų kūno kortizolio koncentracija.

Daugiau istorijų
Jei esate C-Section Baby, perskaitykite tai
G|translate Your license is inactive or expired, please subscribe again!