16 greitas ir skanus organinių vakarienių receptas

Paskutinį kartą atnaujinta:

Tai yra jūsų galutinis patarimas, paruošti sveiką vakarienę su minimaliomis pastangomis. Galima nusipirkti 30 minutėmis, šie super lengvi patiekalai yra tikrai gaivieji. Jei esate naujas maisto gaminimo pasaulyje, šie 16 pietų receptai taip pat padės jums valdyti amatų.

1. Šparagai ir česnakai sviesto vištiena

Sudėtis:

  • 6 į 8 kaulus, odos ant vištienos šlaunų
  • 1 į 2 ryšulius šparagai, apdailinti
  • 1 / 2 puodelio sviestas (nesūdytas), ištirpęs
  • 1 šaukštas citrinos sulčių
  • 5 skiltelės česnako, susmulkintos
  • 1 šaukštelis. medus
  • 1 kavos šaukštas Italijos žolelių (džiovintų raudonėlių, čiobrelių, rozmarinų, bazilikų)
  • Košerinė druska ir šviežiai sumalti juodieji pipirai
  • Citrinos gabaliukai
  • Šviežia kapotas petražolės

instrukcijos:

1. Iš anksto pašildykite orkaitę iki 400 ° F ir išmaišykite kepimo popierių su pergamuoju popieriumi.

2. Paimkite nedidelį dubenėlį, supilkite kartu, citrinų sultis, sviestą, medų, česnaką, Italijos žoleles; sezonas su pipirais ir druska.

3. Iš 4 ir 5 minutės vienoje pusėje įdėkite vidutinio ugnies ir rudos vištienos šlaunų abiejose pusėse.

4. Vienu sluoksniu paruoškite šparagus ir rudos vištienos šlaunis ant paruoštos kepimo plokštės.

5. Šepetys ir nulupkite sviesto mišinį virš šparagų ir vištienos įdedkite citrinų griežinėlių ant vištienos.

6. Kepkite apie 20 min. Patiekite nedelsiant.

Šaltinis: eatwell101

2. Harisos vištienos krūtys

Sudėtis:

  • 1 svaras (500g) be odos vištienos krūtinėlės (apie 2)
  • 2 šaukštai Harissa (arba Srirachos padažas)
  • Skrudintos sezamo sėklos (skrudintos duonos raugai be aliejaus už 2-3 min.)
  • Pirmo spaudimo alyvuogių aliejus
  • Druska

instrukcijos:

1. Šildykite krosnį iki 380 ° F. Visą vištienos krūtinėlę paskirstykite Harissa ir supakuotą kepimo skardą. Dabar pabarstykite druska, įdėti alyvuogių aliejų, kepti sezamo sėklos. Visus kepkite už 10-15 minutėmis, išlaikykite pasiūlymą.

2. Išpilstykite virimo sultis ant vištienos ir patiekite su virtomis daržovėmis ir ryžiais arba kuskusu.

Šaltinis: eatwell101

3. Pomidorų ir špinatų Tortellini


Sudėtis:

  • 8oz tortellini (nevirti)
  • 1 šaukštelis. alyvuogių aliejus
  • 1 malto svogūno
  • "4" supjaustė romų pomidorai
  • Špinatai (2 puodeliai)
  • 3 malto česnako
  • Šviežias krekingas pipirai ir druska
  • Kvartalas puodelis daržovių
  • Raudonieji čili pipirai (smulkinti)
  • Parmezano sūris


instrukcijos:

1. Vidutinė šiluma 1 Tsp. alyvuogių aliejų ir virkite svogūną, kol kvapnus. Naudokite pomidorų ir sezono su raudonųjų pipirų dribsnių, paprikos, pipirų ir druskos. Sumaišykite 3 arba 4 min.

2. Į keptuvę vidutine karštimi įpilama česnako, špinatų ir daržovių atsargų, maždaug 2 - 3 minutėmis, kol špinatai tik šiek tiek. Pašalinti iš karščio.

3. Virkite tortellini pagal pakuotės instrukcijas.

4. Į makaroną įpilkite makaronų su pomidorais ir špinatais. Sumaišykite ir šilkite vidutinio ir žemo karščio metu, pakoreguokite prieskonius ir padėkite gerai supjaustyti parmezaną ir alyvuogių aliejaus džiūvimą.

Šaltinis: eatwell101

4. Kvinojos ir agurkų makaronų salotos


Sudėtis:

  • 2 puodeliai agurkai
  • 2 puodeliai pomidorai
  • 2 didelis supjaustytas avokadas
  • 1 supjaustyti raudoną svogūną
  • 2 puodeliai virti Kvinoja
  • 1 smulkintos petražolės

instrukcijos:

Dideliame dubenyje sumaišykite pomidorus, kiną, avokadą, svogūnus, petražoles ir agurkus.

Šaltinis: eatwell101

5. Vištienos sriubos vištiena


Sudėtis:

  • 2 šaukštelis. alyvuogių aliejus
  • 2 vištienos kojos
  • 3 didelės česnako skiltelės
  • Citrinų 1 sultys
  • 1 šaukštelis. rūkyta paprika
  • Ketvirtasis arbatinis šaukštelis grūdo Cayenne
  • 2 15oz skardinės avinžirniai (geriausiai mažas natrio kiekis)
  • 1kg visi pomidorai
  • 4 puodeliai su mažu natrio vištienos sultiniu
  • Šiek tiek šviežių petražolių
  • Juodieji pipirai ir koserinės druskos

instrukcijos:

1. Paimkite didelį puodą ir šildykite alyvuogių aliejų per mažą šilumą. Šilumos česnakai už 2 min. Įpilkite cayenne, paprikos ir pomidorų. Dabar užpilkite 5 minutės. Dabar įdarykite vištienos kojas ir sumaišykite.

2. Paskirstykite sultiniu ir darkite virinama, žemyn žemyn žemyn ir pusę valandos, arba kol buljonas šiek tiek sumažės.

3. Po 30 minutės nuimkite viščiukų kojas, išmeskite kaulus ir supjaustykite minkštimą. Dabar įdarykite supjaustytą vištienos kūną į puodą.

4. Virkite 5 minutėms ir supilkite nusausintus avinžirnius. Nustatykite prieskonius ir virkite 5 minutėms, paskui padalinkite sriubą į dubenis ir padėkite šviežių citrinų sulčių briauna ir smulkintus petražolius. Švelnios duonos gabaliukas puikiai tinka su šiuo receptu.

Šaltinis: eatwell101

6. "Crock Pot Ground" jautienos troškinys

Sudėtis:

  • 1 svaras jautiena
  • "1.5" svarai bulvių, supjaustytų ir nulupusius
  • Makaronai, supjaustyti griežinėliais ir nulupti
  • ½ supjaustyto svogūno
  • 5 visa česnako skiltelė
  • 1 gali supjaustyti pomidorus
  • 1 / 2 puodelio jautienos sultinys
  • 1 šaukštelis. druska
  • Ketvirtadalis šaukštų šviežias krekingas pipirai
  • 1 šaukštelis. raudonėlis
  • "2 Bay" lapai
  • Parmesan ir šviežios kapotos plokštos petražolės

Šaltinis: eatwell101.com

instrukcijos:

1. Įdėkite žemės jautienos, raudonmedžio, supjaustytos bulvės, supjaustytos pomidorus, pjaustytų morkų, visą česnako skiltelių, supjaustytų svogūnų ir lauro lapų bei prieskonių į didelę lėtą viryklę.

2. Įdėkite jautienos sultinį ant visko ir sumaišykite. Uždenkite ir virkite mažai šilumos 6 valandomis, nedegdami dangčio, atidarykite kaitinimo laiką.

3. Patiekite su susmulkintų petražolių ir parmezano padažu. Patiekite su pjaustytu prancūzišku baguette!

Šaltinis: eatwell101

7. Bazilikų makaronų ir vynuogių pomidorų vakarienės receptai

Sudėtis:

  • 1 svaras tešlos gaminiai
  • 2 šaukštelis. alyvuogių aliejus
  • Pusė plonų supjaustytų baltų svogūnų
  • 3 smulkiai supjaustytos česnako skiltelės
  • 1 svaras vynuogių arba vyšnių pomidorų
  • 2 šaukštelis. sezamo sėklos
  • 1 šaukštelis. paprika
  • 4-6 supjaustyto kumpio gabaliukai
  • Pusiau puodelio laisvai supakuoti baziliko lapai
  • Juodieji pipirai ir druska

instrukcijos:

1. Paimkite didelį puodą sūdyto vandens ir virkite. Virkite makaronus ir laikykite jį šiek tiek nevirti.

2. Valgydami makaronus, svogūnus, įpilkite juodųjų pipirų ir česnako į didelę keptuvę ir užpilkite alyvuogių aliejumi. Pasukite vidutinį šilumą ir virkite, kol svogūnas pasidarys minkštas, už 3 minutes. Dabar padėkite pomidorus ir virkite dar 5 minutėms. Įpilkite sezamo sėklų ir paprikos, švelniai sumaišykite. Nustatykite prieskonius druska ir pipirais ir atidėkite.

3. Sumaišykite pomidorų kumpiu ir paskleiskite pomidorų padažą. Pridėti keletą baziliko lapų ir pasimėgauti parmezano sūriu.

Šaltinis: eatwell101

8. Skrudintos lašišos ir Cukinijos makaronai


Sudėtis:

  • Lašišos filė (2 vienetai)
  • 2 cukinija
  • Bet kokios jūsų pasirinktos prieskonių
  • Šviežias krekingas pipirai ir druska
  • Rožiniai pipirai
  • Alyvų aliejus

instrukcijos:

1. Išvalykite ir žulianes cukinijas į ilgius gabalėlius, vengdami švepti. Virkite didelį puodą sūdyto vandens.

2. Nustatykite orkaitės šilumą 400 ° F. Lašišos lašišos su alyvuogių aliejumi ir sezono metu su Cajun prieskonių mišiniu, pipirais ir jūros druska. Maždaug 10 minučių kepkite orkaitėje.

3. Skrudinant, trumpai prijunkite cukinijas verdančiu vandeniu 3 minutėms ir ištuštinkite ir pastatykite ant plokštelių.

4. Dabar paimkite žuvį iš orkaitės. Drėkinkite rausvais pipirais ir patiekite.

Šaltinis: eatwell101

9. Morkų lęšių virti vakarienės receptai


Sudėtis:

  • 2 nulupti ir supjaustyti didelėmis morkomis
  • 6 puodeliai daržovių sultinio
  • Pusė šaukštai. ciberžolė
  • Pusė šaukštai. kmynų
  • Pusė šaukštai. Juodasis pipiras
  • 2 malto gvazdikėlių česnakai
  • 2 puodeliai raudonos lęšių
  • 2 supjaustyti pomidorai
  • Pjaustyti švieži cilindro
  • Žaliųjų citrinų sultys
  • 1 šaukštelis. alyvuogių aliejus
  • 1 supjaustyti svogūnai

instrukcijos:

1. Ant vidutinio aukšto karšto citrinų česnako ir svogūno maždaug 3 min. Įpilkite raudonų lęšių ir sumaišykite gerai. Įpilkite prieskonių ir daržovių sultinio, pakelkite šilumą ir viską išvirkite.

2. Kai verdymas pradeda mažinti šilumą iki nedidelio sūdymo temperatūros ir kepama 12-15 minučių, kol lęšiai virti.

3. Dabar pašalinkite troškinį ir padalykite į dubenis. Užpildykite švelniu šonkauliu ir džiūvę su laimų sultimis.

Šaltinis: eatwell101

10. Vištienos kepta vištiena su česnakų Cajun padažu


Sudėtis:

  • 1 1 / 2 l. Vištienos šlaunų
  • Šviežiai malti pipirai
  • 2 šaukštelis. Cajun prieskonių mišinys
  • 1 / 2 raudonieji paprikos pipirai
  • 110g pjaustytų grybų raktas
  • 125ml mažo natrio druskos vištienos sultinys
  • 2 paprikos
  • 1 šaukštelis. alyvuogių aliejus
  • 1 kapotų svogūnų
  • 5 smulkintos česnako skiltelės
  • 3 pjaustytų morkų

instrukcijos:

1. Įkaitinkite orkaitę. Dabar sekite viščiuką lengvai su pipirais, cajun prieskoniais ir druska. Paimkite didelę keptuvę ir padėkite šilumą į terpę ir šildykite aliejų. Įdėkite vištienos odą į apačią ir virkite, kol paraudusios maždaug 2 minutės, tada apverskite ir virkite kitoje pusėje. Išvalykite likutinę alyvą ir šiek tiek svogūnai.

2. Dabar supilkite svogūną į keptuvę ir sumaišykite. Vienu metu maišykite grybus, česnakus, morkas, raudonąją papriką keptuvėje su vienos minutės intervale. Pabarstykite pipirais, druska ir saute, kol daržovės bus rudos. Palaipsniui supilkite sultinį. Pakelkite iki virimo, dažnai maišydami. Grąžinkite vištieną į keptuvę.

3. Padėkite keptuvę apačioje ir kepkite už 20 min. Pakoreguoti ir skonio pagardai. Pabarstykite susmulkintomis paprikos padažu. Padalinkite daržoves ir vištieną ir nedelsdami tarnauti.

Šaltinis: eatwell101

11. Daržovių maišyti keptuvę


Sudėtis:

  • ½ julienned raudonųjų svogūnų
  • ½ julienned paprikos
  • 400 g gali avinžirniai
  • sezamo sėklos
  • 8 Briuselio kopūstai

instrukcijos:

  1. 1-2 minutėmis virkite daržoves dideliu šilumos kiekiu. Išleisk juos.
  2. Sudėkite visas padažo sudedamąsias dalis ir virkite juos vidutiniškai aukšta šiluma, kol padažas susitrenks.
  3. Įdėkite veršelius ir daržoves ir virkite vidutine karštimi 2 minutėms.
  4. Užpildykite keptuvę su keletą sezamo sėklų.

Šaltinis: eatwell101

12. Itališkos kepimo vakarienės receptas


Sudėtis:

  • Paruošta Italijos vištienos dešra (pakuotė 1)
  • 2 šaukštelis. alyvuogių aliejus
  • 2 smulkintos česnako skiltelės
  • 2 puodeliai brokoliai
  • 1 didelis supjaustytas paprikos pipirai
  • 1 / 2 šaukštelis. raudonėlis
  • Pipirai ir druska

instrukcijos:

  1. Šilumos 1 šaukštelis. alyvuogių aliejus didelėje neliečiamoje dėžutėje vidutinio karščio metu. 5-6 minutėms šildykite vištienos dešrelės, kol ruda iš abiejų pusių.
  2. Šilumos 1 šaukštelis. alyvuogių aliejus tame pačiame indelyje. Padidinkite šilumą vidutiniškai aukštai. Įpilkite pipirų, brokolių, smulkintų česnakų ir sumuštinių už 3-4 min. Priesakykite su pipirais, druska ir raudonėliais. Į keptuvę įdarykite keletą vištienos dešrų ir kepkite dar keletą minučių dar ilgiau, kol daržovės bus ryškios ir šiek tiek traškios.
  3. Patiekite rudais ryžiais arba sveikais kviečiais, sumaišytais su parmezano sūriu, pipiru, druska ir alyvuogių aliejumi.

13. Kukurūzų sriubos sriuba

Šaltinis: 4sonrus


Sudėtis:

  • 1 šaukštelis. alyvuogių aliejus
  • Pusė puodelio svogūnėlių, supjaustytų mažais
  • 2 šaukštelis. malto česnako
  • 1 / 2 šaukštelis. kmynas
  • 4 puodeliai šviežios arba sušaldytos kukurūzų
  • 2 nuluptos ir supjaustytos bulvės
  • 4 puodeliai daržovių sultinio
  • 3 / 4 puodelio pienelis
  • 1 šaukštelis. džiovintos petražolės
  • Pipirai ir druska

instrukcijos:

  1. Paruoškite alyvuogių aliejų ir virkite svogūną, kol pasiūlysite.
  2. Įpilkite kmynų ir česnako virti, kol pagardai.
  3. Įdėkite daržovių sultinį, bulves ir kukurūzus. Kai jis pradeda virti, sumažinkite šilumą ir virkite, kol bulvės pasiūla.
  4. Pridėkite petražolės ir pienas ir kepkite papildomą 5 minučių, kol nešildysite. Įpilkite pipirus ir druską.

Šaltinis: 4sonrus

14. Nykštukinė sriubos


Sudėtis:

  • 1 šaukštelis. alyvuogių aliejus
  • Kvartalas supjaustytas svogūnais
  • 1 smulkintos gvazdikėlių česnakai
  • 1 pjaustytų morkų
  • 1 pjaustytų salierų
  • 4 puodeliai daržovių sultinio
  • 1 šaukštelis. Italų prieskoniai
  • "4" uncijos plokšti makaronai
  • 14 uncija gali avinžirniai
  • Švieži malti juodieji pipirai ir druska

instrukcijos:

  1. Paimkite didelę sriubos puodą ir šildykite alyvuogių aliejų vidutine karštimi. Įdėkite keletą morkų, svogūnų, salierų ir česnakų. Virkite 6 min.
  2. Išmaišykite itališkus prieskonius ir daržovių sultinį ir išvirkite. Padėkite makaronus ir virkite po 10 minučių paketo kryptimis.
  3. Įpilkite noragus ir sezamą su druskais pipirais ir druska.

Šaltinis: thebakingfairy.net

15. Frittata vakarienės receptas


Sudėtis:

  • 8 kiaušiniai
  • Daržovės (bet kokios)
  • Aliejus (kaip reikalaujama)
  • Pusė puodelio sūrio

instrukcijos:

  1. Šildykite orkaitę iki 425 laipsnių.
  2. Perpjauk kiaušinius į didelę dubenėlę ir sezono pipirai ir druska.
  3. Įdėkite šiek tiek aliejaus ketaus keptuvėje ir šilkite aukštai.
  4. Įpilkite daržovių ir sode iki konkurso.
  5. Kiaušinius supilkite į daržoves ir virkite 1 minutėmis. Maišykite jas kartu.
  6. Pabarstykite sūriu.
  7. Virkite 12 min. Padarykite pyragas kaip skiltelės ir tarnauti.

Šaltinis: epicurious

16. Vyniotojo kalės salotos


Sudėtis:

  • 1 kaze, supjaustyta į įkandimo dydžio gabaliukus
  • 2 smulkintos gvazdikėlių česnakai
  • Pirmo spaudimo alyvuogių aliejus
  • Kai kurios džiovintos spanguolės
  • Graikiški riešutai

Dėl vinaigretto:

  • 3 šaukštelis. pirmo spaudimo alyvuogių aliejus
  • ½ šaukštelio. Dijon garstyčios
  • 2 šaukštelis. obuolių sidro actas
  • Pipirai ir jūros druska

instrukcijos:

  1. Paruoškite alyvuogių aliejų ir pridėkite česnako. Sauté, kol česnakai yra kvepiantys. Įpilkite koldūną ir sauté, kol praskies. Sustabdyti šildymą.
  2. Sumaišykite visas sudedamąsias dalis, įpilkite pipirus ir jūros druską.
  3. Džiovinti graikiniai riešutai ir spanguolės supjaustyti kiautu. Purkštukas su vinigrette ir šilta.

Šaltinis: Seriouseats

Daugiau istorijų
PRIVALOTE ŽIŪRĖTI: Rankų pramogų parkas, paslėptas Italijos miške
G|translate Your license is inactive or expired, please subscribe again!